Не задерживайте дыхание. Дышите глубоко и ровно. Как правило, выдох делается на усилии или наклоне, вдох — на возврате в исходное положение или расслаблении

Все движения выполняются медленно, без рывков и резких выпадов. Контролируйте каждое движение

Вы должны чувствовать мягкое растяжение или напряжение мышц, но не острую, стреляющую или суставную боль. Если боль появилась — немедленно прекратите упражнение

Сосредоточьтесь на тех мышцах, которые работают в данный момент. Это повышает эффективность и безопасность

Лучше заниматься по 5−10 минут ежедневно, чем 2 часа раз в неделю